노화방지 (2) 썸네일형 리스트형 풍부한 영양분의 보고, 잣 효능에 대해서 알아봅시다 잣 효능 잣의 정의 쉽게는 잣나무의 종자를 말합니다. 송자, 백자, 실백이라고도 합니다. 달걀형 또는 삼각형으로 생겼으며, 얇은 막으로 덮여 있습니다. 가을에 채취하며 식용으로 먹거나 약용으로도 사용할 수도 있습니다. 잣은 남녀노소 불문하고 풍부한 영양과 고소한 맛으로 오랫동안 많은 사랑을 받고 있는 식품입니다. 잣의 효능 잣은 우리 신체에 많은 이로움을 주는 식품 중 하나입니다. 하지만 너무 많이 섭취해도 좋지는 않다고 합니다. 따라서 하루 권장량은 약 10~15알 정도라고 합니다.(고열량 식품인 잣은 과다 섭취하면 복통 등을 유발할 수 있습니다.) 잣 효능에는 여러 가지가 있지만 빈혈에 정말 좋은 음식이라고 합니다. 잣에는 여러 성분이 많이 포함되어 있는데 그중에 철분 함량이 많고, 위에서 언급했다시.. 불면증 극복을 위한 간단한 방법들 불면증에 시달리는 사람들 챕터 4. 자연치료법과 약물 치료법(2) 앞서 말씀드렸던 나머지 세 가지에 대해서 알아보겠습니다. 3) 수면 준비를 위한 전원 차단하기 전자기기의 전원을 말하는 것이 아닙니다. 수면을 위하여 해야 하는 행동들에 관한 이야기입니다. 수면은 on/off를 할 수 있는 스위치가 아닙니다. 다만 비슷하게 다가갈 수는 있습니다. 여러분의 몸은 긴장을 풀고 휴식 할 시간이 필요합니다. 불면증 환자들은 대게 뇌를 멈추고 수면에 돌입하기를 힘들어합니다. 더 나은 수면을 위해 뇌를 차단 할 수 있어야 합니다. 이 방법은 이제 몸과 뇌가 쉬어야 할 때라는 것을 알게 해 줍니다. 수면의 시작을 알리기 위해서는 긴장을 풀고 어둡게 하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 잠들기 전에 몸을 따뜻하게 하면 신.. 이전 1 다음
