긴장감 완화 (1) 썸네일형 리스트형 호흡으로 하는 명상 방법(명상하기 좋은 명상 음악 추천) 명상의 기술 챕터 6. 호흡 이 방법을 통하여 호흡에만 집중하며 다른 생각을 안 하게 할 수 있습니다. 이를 통하여 긴장감 완화라는 좋은 점을 얻을 수 있습니다. 이것을 꾸준히 오래한다면 깊은 내면에 안정감을 줄 수 있습니다. 매우 간단한 방법입니다. 움직임조차 필요 없습니다. 복잡한 것이 없죠. 준비 우선은 나름 좋은 장소가 필요합니다. 일반적인 표현으로는 그 무언가에게도 방해를 받지 않는 장소라면 좋겠네요. 주위가 산만한 곳이라면 곤란합니다. 대략 10~15분 정도 집중할 수 있는 공간이어야 합니다. 그렇게 오래 걸리지는 않지만, 충분한 시간 동안만 좋은 장소에 있는 것이 좋습니다. 그리고 눈을 감습니다. 눈을 뜨고 하기에는 조금 힘든 일입니다. 우리는 어떤 종류의 방해물도 피하기위하여 보는 것도 피.. 이전 1 다음
