불면증으로 인한 뇌의 학습 능력 감소

 

불면증에 시달리는 사람들

 

 

챕터 2. 불면증의 뇌(1)

 

 

전 세계의 연구자들은 불면증 환자의 뇌가 어떻게 작용하는지 알아내기 위하여 뜻을 한대로 모으고 있습니다. 그들은 계속해서 모든 뇌파의 특징 등이 밤낮으로 어떻게 상호작용 하는지를 알아내고 있습니다.

 

 

How the mind works

 

하루의 매 시간 동안, 사람의 정신은 여러 가지 새로운 상황에 적응합니다. 음식을 구하든, 술을 마시든, 차에서 내리든, 문을 통과하든, 아니면 그냥 휴식을 취하든 정신과 육체는 끊임없이 생존하고 번성할 새로운 방법을 찾아내려 할 것입니다. 낮에는 충분한 자원을 얻고 밤에는 치유하고 쉴 수 있는, 충분한 에너지를 갖는 순환을 통하여 그 일들은 계속될 것입니다.

 

보통 낮시간 동안 만족스러운 인지 안정성을 가진 건강한 수준의 뇌파를 가진 사람들은 밤에 뇌의 활동 일부를 정지시킬 수 있습니다. 이는 곧 밤이 깊어질수록 뇌는 느려지고 잠을 청하기 시작하게 되는 거죠. 일반적으로 밤 시간 동안 주의력과 집중력은 감소합니다. 사람들이 밤에 어떠한 임무나 업무를 완수하는 것이 힘들다고 생각하는 이유가 바로 이런 이유들입니다.

 

 

The mind and the brainwaves

 

뇌파가 불면증의 단계에서 어떻게 반응하는지에 대해서는 밤 중에 뇌가 어떻게 반응하는지를 보여주는 세 가지의 연구가 있습니다. 뇌의 학습과 기억 처리 기능이 사람의 수면에 영향을 미친다는 것이 증명되었습니다. 낮에 더 많이 배울수록(공부 등) 밤 동안 뇌에 더 많이 각인하게 되고 기억에 남게 된다는 것이죠.

 

꿈은 여러분의 생각과 실제 경험에서 비롯되고는 합니다. 인생에서 더 많은 경험을 할수록 밤에 더 많은 꿈을 꾸게 된다는 것입니다. 더 다양한 꿈을 꿀 수 있는 능력은 마음을 진정시키고 강화된 기억력에서 비롯된다는 것입니다. 깊은 잠에 빠지면 꿈을 꿀 수 있게 됩니다. 때로는 악몽을 꾸지만 말이죠. 하지만 이 모든 것은 생각과 경험들이 올바른 수면 습관을 통하여 이루게 된 결과라고 합니다.

 

 

낮 VS 밤

 

그렇다면 불면증 환자들의 뇌에는 무슨 일이 일어나고 있는 것일까요? 첫째로, 그들의 뇌는 밤에 더 활동적이어서, 차분하고 편안한 상태에 이르는데 어려움을 겪는다는 겁니다. 불면증의 상황에 놓인 뇌파에 관한 연구 중 하나에서 과학자들은 불면증 환자의 뇌신경세포가 밤에 더욱 활동적이라는 것을 증명했습니다.

불면증 환자들은 머릿속에서 더 많은 생각을 하는 경향이 있습니다. 그들은 하루 종일 그것들을 멈출 능력이 없어, 정보 처리 상태를 지속하고 있는 것입니다. 궁극적으로 그들은 극심한 불면증을 겪게 될 것이고, 충분한 휴식을 취하지 못하는 결과에 직면하게 될 것입니다.

전문가들은 불면증이 야간에만 발생하는 장애로 여겨져서는 안 된다고 주장합니다. 실제로 뇌가 쉬지 않고 24시간 활동을 하게 되는 것이기 때문에 야간에만 한정되는 장애라고 보긴 어려운 거죠.

 

* 불면증으로 힘이 들 땐 힐링 뮤직(수면음악, 수면유도음악, 불면증음악)

healing music planet

 

불면증과 뇌, 전두엽과 회백질에 끼치는 영향