불면증 원인 (2) 썸네일형 리스트형 불면증 극복, 좋은 수면엔 수면 음악 추천!(에필로그) 불면증에 시달리는 사람들 챕터 6. 끄기 불면증 퇴치 불면증과 싸우는 일은 힘든 싸움입니다. 불면증을 치료하려고 하는 것은, 실제로는 밤에 지나치게 활동적인 부분을 막으려는 것과 같습니다. 걱정은 잠을 못 이루는 밤만을 가져다 줄 뿐입니다. 그러니 자기 자신에게 채찍질이나 꾸지람을 하지 말고 조금은 멍청하게 보이는 뇌의 활동을 끄도록 하는 것에 집중하세요. 밤이 되면 빨리 잠들 수 있도록 마음이 천천히 가라앉기를 기다리는 것도 좋은 방법입니다. 적당한 수면을 취하면 다음 날 밝은 정신 상태로 일상을 보낼 수 있고, 또 그날 밤에는 충분한 휴식을 취할 수 있을 것입니다. 사람들이 잠들기 위해 고군분투하는 이유는, 그 사람들의 뇌가 스스로 전원을 내리기 싫은 까닭입니다. 그들의 뇌는 종종 아무런 목적도 없이.. 불면증 극복을 위한 생활습관(feat. 수면음악, 명상음악, 요가) 불면증에 시달리는 사람들 챕터 5. 불면증 극복을 위한 생활습관 이전 글에서는 불면증을 극복하기 위한 두 가지의 원인과 치료법에 대해서 알아보았는데요. 하지만 외적 요인들의 파악, 해결로는 불면증의 근원을 다룰 수는 없었습니다. 맞습니다. 치료법들을 통하여 불면증을 어느 정도 극복할 수는 있겠지만 완전한 치유라고 보기 어렵겠죠. 완전한 치유를 위해서는 근본적인 것을 해결하여야 합니다. 그게 아니라면 불면증은 언제든 재발할 수 있습니다. 불면증의 근원은 무엇일까요? 많은 사람들의 불면증 발생의 주요 원인은 좋지 않은 생활습관과 수면습관에 있습니다. 하지만 여러분은 단순한 생활습관의 변화만으로 수면의 질의 차이를 만들어 낼 수 있습니다. 여러 사람이 겪고 있는 불면증의 원인이 모두 스트레스로 인해 발생된 건.. 이전 1 다음
