자기 대화 (1) 썸네일형 리스트형 긍적적인 마인드로, 삶을 보다 행복하게(CBT:인지행동치료) 자기관리를 통한 행복 챕터 2. Silencing the Inner Critic 자존감이 낮은 환자들은 종종 머릿속에 실패할 것이라고 끊임없이 말하는 작은 목소리가 있다고 묘사하곤 합니다. CBT의 다른 개념은 '과잉의 일반화'인데, 여기서 사람들은 한 가지 일에 실패했기 때문에 다른 모든 일에 실패할 것이라고 가정하고, 앞으로의 일에 모두 실패할 것이라는 '거짓 가설'에 시달립니다. 우리는 여기서 이런 상황을 극복하기 위해 CBT기술을 사용할 것입니다. 마음가짐 CBT 전문가들은 이러한 문제를 해결하는데 사용할 수 있는 다양한 방법을 고안해냈습니다. 이 중 가장 일반적으로 사용되는 것 중 하나는 실제로 명상으로부터 얻어낸 '마음가짐'입니다. 여기서 환자들은 조용한 장소를 찾고 눈을 감고 앉으라고 지시를.. 이전 1 다음
