마음가짐 (2) 썸네일형 리스트형 명상 방법, 특수부대 SEAL의 스트레스 해소법 명상의 기술 챕터 4. Practical vs Esoteric Meditation 이전 챕터에서는 명상을 할 때에 염두에 두어야 할 것이 있다는 것을 설명했었습니다. 사실 명상이라는 것은 어떤 식으로든 종교적, 신비적 혹은 미신적 행위라는 느낌을 떨칠 수가 없기도 합니다. 우리는 매우 세속적인 시대에 살고 있습니다. 우리는 이성과 과학이 접목된 세상에 살고 있다고 믿고 싶습니다. 따라서 명상이란 것을 두 종류로 파악하기도 하는 것을 이해합니다. 명상은 우리가 추구하는 실용적인 명상과 앞서 말했듯 떨쳐버릴 수 없는 Esoteric Meditation의 두 갈래에서 비롯됩니다. 이 Esoteric Meditation은 역사적인 것이기도 합니다. 예로부터 전해져 내려오는 종교적이나 신비적인 일과 관련하여 행해.. 긍적적인 마인드로, 삶을 보다 행복하게(CBT:인지행동치료) 자기관리를 통한 행복 챕터 2. Silencing the Inner Critic 자존감이 낮은 환자들은 종종 머릿속에 실패할 것이라고 끊임없이 말하는 작은 목소리가 있다고 묘사하곤 합니다. CBT의 다른 개념은 '과잉의 일반화'인데, 여기서 사람들은 한 가지 일에 실패했기 때문에 다른 모든 일에 실패할 것이라고 가정하고, 앞으로의 일에 모두 실패할 것이라는 '거짓 가설'에 시달립니다. 우리는 여기서 이런 상황을 극복하기 위해 CBT기술을 사용할 것입니다. 마음가짐 CBT 전문가들은 이러한 문제를 해결하는데 사용할 수 있는 다양한 방법을 고안해냈습니다. 이 중 가장 일반적으로 사용되는 것 중 하나는 실제로 명상으로부터 얻어낸 '마음가짐'입니다. 여기서 환자들은 조용한 장소를 찾고 눈을 감고 앉으라고 지시를.. 이전 1 다음
