명상의 기술 (3) 썸네일형 리스트형 호흡으로 하는 명상 방법(명상하기 좋은 명상 음악 추천) 명상의 기술 챕터 6. 호흡 이 방법을 통하여 호흡에만 집중하며 다른 생각을 안 하게 할 수 있습니다. 이를 통하여 긴장감 완화라는 좋은 점을 얻을 수 있습니다. 이것을 꾸준히 오래한다면 깊은 내면에 안정감을 줄 수 있습니다. 매우 간단한 방법입니다. 움직임조차 필요 없습니다. 복잡한 것이 없죠. 준비 우선은 나름 좋은 장소가 필요합니다. 일반적인 표현으로는 그 무언가에게도 방해를 받지 않는 장소라면 좋겠네요. 주위가 산만한 곳이라면 곤란합니다. 대략 10~15분 정도 집중할 수 있는 공간이어야 합니다. 그렇게 오래 걸리지는 않지만, 충분한 시간 동안만 좋은 장소에 있는 것이 좋습니다. 그리고 눈을 감습니다. 눈을 뜨고 하기에는 조금 힘든 일입니다. 우리는 어떤 종류의 방해물도 피하기위하여 보는 것도 피.. 명상하는 방법, 명상의 이로운 점 10가지(feat. 명상음악) 명상의 기술 챕터 2. 간단명료한 명상 명상이란 무엇인가요? 우리는 이미 챕터 1에서 명상에 들어가는 것이 종교적이나 영적, 신비한 일이 아님을 알았습니다. 단지 우리의 마음가짐을 정비하고 다스리는 것입니다. 요컨대, 만약 여러분이 마음의 균형이나 내적인 평온함을 스스로 교정하는 것을 못했다면 여러분은 진작에 미쳐버렸을 것입니다. 그것입니다. 명상은 그 균형이나 평온함의 정도를 유지하는데 한몫을 하게 됩니다. 그리고 여러분이 필요할 때 행동으로 옮길 수 있습니다. 여러분의 마음은 매우 강력한 생화학 기계라고 보면 됩니다. 다양하고 강력한 종류의 기어와 시스템을 가지고 있습니다. 명상은 단지 여러분 개인의 마음속 시스템을 건드려 완벽한 네트워크를 구성하는 것입니다. 유사점 이 시스템들이 어떻게 작동하는지 .. 현대인의 스트레스, 명상의 기술로 극복하자(명상음악 추천) 명상의 기술 들어가며 우리는 스트레스가 매우 많은 세상에서 살아가고 있습니다. 사실 모두 다 아는 사실이라 굳이 상기시킬 필요는 없지만요. 우리는 왜 이렇게 스트레스를 받으며 살아가고 있는 걸까요? 왜 그렇게 많은 압박감을 느끼며 사는 걸까요? 평온함과 만족감을 찾고 느끼는 게 그렇게나 어려운 이유는 뭘까요? 대부분의 사람들은 너무 많은 의무감과, 책임감 등이 가득 찬 일상의 연속을 반복하고 있기는 합니다. 많은 사람들이 여러 가지 스트레스 증상을 보이는 것은 놀랄만할 일이 아닙니다. 스트레스에 시달리는 사람의 대부분은 주의력이 짧습니다. 그리고 감정적으로 과민 반응을 보이고는 합니다. 그리고 인내심도 부족해지게 됩니다. 아무것도 하고 싶지 않게 되죠. 교통체증에 걸리면 분노로 이어질 수 있기 때문에 큰.. 이전 1 다음
