불면증 운동 (1) 썸네일형 리스트형 불면증 극복을 위한 간단한 방법들 불면증에 시달리는 사람들 챕터 4. 자연치료법과 약물 치료법(2) 앞서 말씀드렸던 나머지 세 가지에 대해서 알아보겠습니다. 3) 수면 준비를 위한 전원 차단하기 전자기기의 전원을 말하는 것이 아닙니다. 수면을 위하여 해야 하는 행동들에 관한 이야기입니다. 수면은 on/off를 할 수 있는 스위치가 아닙니다. 다만 비슷하게 다가갈 수는 있습니다. 여러분의 몸은 긴장을 풀고 휴식 할 시간이 필요합니다. 불면증 환자들은 대게 뇌를 멈추고 수면에 돌입하기를 힘들어합니다. 더 나은 수면을 위해 뇌를 차단 할 수 있어야 합니다. 이 방법은 이제 몸과 뇌가 쉬어야 할 때라는 것을 알게 해 줍니다. 수면의 시작을 알리기 위해서는 긴장을 풀고 어둡게 하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 잠들기 전에 몸을 따뜻하게 하면 신.. 이전 1 다음
